親愛的輔大師生：
    4/2發生台鐵「太魯閣號」出軌重大意外事件，這場災難讓多數人蒙上憂慮不安的心情，難以平靜。這起事件造成本校一位進修部同學輕傷、令人難過地也導致一位音樂系同學身亡，音樂系師生帶著哀慟的心情協助家屬度過難關，學校降半旗三天，追思悼念，學校師長也和新北市侯市長共同頒發名譽學士學位證書，完成同學最盼望的心願。我們衷心祈望傷者早日康復、亡者安息無卦，掛念亡者的師生家屬能將痛苦轉化成向前走的燃料，重上軌道。

    在此「非常時刻」我們要和身邊的人相互加油打氣，互相理解與扶持度過難關。平常，我們可以試著用專注呼吸穿越因為失落帶來的憂傷或恐懼，轉化因意外而帶來的驚嚇。

安心宣言「吸氣、吐氣，我安全存在。」
減壓呼吸「吸氣4拍、閉氣1拍、吐氣5拍。共10拍，重覆做。吸1234、閉5、吐678910」

    當持續進行原來的生活與計畫時，可以試著每日花一點時間(5-20分鐘)覺察自己的心情變化，讓我們的身心能慢慢走向復原安定之路。

    近日社會媒體不斷重覆撥放意外事件消息，您可能會因此出現驚嚇、失眠、過度警覺、哭泣和注意力無法集中等壓力反應，上述反應會在14-28天內自然改善，同時可透過「安、靜、能、繫、望」安心5步驟來自我調適，安心5步驟分別說明如下：

1.「安」促進安全：確保自身與環境安全，並避免過度接觸引發不適的資訊與畫面，比如減少關注本次意外事故的新聞。
2.「靜」促進平靜與鎮定：從事促進正向情緒的活動，像是聽平靜的音樂、泡熱水澡或做瑜珈、腹式呼吸等運動。
3.「能」提高自我效能：從事讓自己感覺有價值和能力的事情，像是主動處理自身的身心反應與壓力來源，設定簡短可達成的目標。
4.「繫」促進聯繫：藉由主動聯絡周圍親友，獲得支持與陪伴，協助自已在遭受壓力衝擊時，能快速走出陰影。
5.「望」灌注希望：樂觀與希望能帶來正面的效果，並減少不必要的自責與擔 憂，了解自己的反應與經驗是常見的且多數人會自然復原。

若您的持續壓力反應出現一個月以上，請利用校內外的心理輔導資源來協助自己。

校內資源：
♦學生輔導中心：時間-周一至周四08:10-21:00，週五08:10-16:30 　地點：國璽樓MD222
♦宗教輔導：周一至周五 8:10-16:30 宗輔中心、院宗輔室 0229053080
校外資源：
♦安心專線：衛福部0800-788-995、張老師簡撥碼1980、安心專線1925
♦醫療資源：輔大醫院身心科、輔大診所、晴美診所、署立台北醫院身心科門診


校長 江漢聲、使命副校長室團隊
學務處、學生輔導中心、導師工作小組、宗輔中心、院宗輔室